月経前症候群・月経前不快気分障害(ＰＭＳ・ＰＭＤＤ) 思春期・性成熟期・更年期という女性のライフサイクルにおいて、生活環境や 社会環境などの変化のみならず、ホルモン環境は刻々と変化している。 多くの女性には月経に伴い憂うつ感や情緒不安定、不眠、眠気、記憶力の減退、 下腹部痛、便秘、下痢、悪心、頭痛、めまい、心悸亢進、浮腫、体重増加、発 汗促進、乳房痛などの精神身体症状がある。 月経前症候群(ＰＭＳ)のうち精神症状が強く現れるものを月経前不快気分症候 群(ＰＭＤＤ)と言われ、うつ病性障害とも考えられます。

参考文献　　医道の日本　2007年7月　Ｖｏｌ．66　Ｎｏ．7

月経痛　あなたは　どんなタイプ？ 　　　　　　 月経前から症状がある人 月経前から月経２日目くらいにかけて、下腹部が痛み、胸が張って痛む、イラ イラする、怒りっぽい、頭痛などが起こる、いわゆる月経前緊張症と呼ばれる 症状が肝鬱気滞タイプの特徴。 原因は、精神的ストレスや緊張、怒りなどで、肝の機能が低下して、気の流れ が停滞し、さまざまな症状を起こします。症状を和らげるには、ふだんからス トレスをコントロールし、ためこまないことが大切です。 　　食養生⇒気の巡りをよくする　そば・大根・きくらげ・みかん　などを 　　　　　　積極的に食べましょう。 　　　　　　おなかが冷えて痛む人 月経前や月経初期に、下腹部が冷えて激しい痛みをおこすような月経痛は子宮 に侵入した冷えが原因。月経血を冷やして流れを悪くするため、排出されにく くなり、痛みが生じます。温めると楽になり、また、月経周期が遅れやすい傾 向があります。 何よりも、ふだんから体を冷やさないように気をつけることが大切。薄着はさ け、冷たい飲み物や食べ物は控えめにしましょう。とくに月経前には、腰のま わりを温めて、冷えを防ぎましょう。 　　食養生⇒長ネギやニンニクなど、体を温める作用のある食材を食べましょう。 　　　　　　ショウガ・山椒こしょう　などの香辛料も血行改善効果があるそう 　　　　　　です。 　　　　　　月経血が出にくい人 月経血が出にくく、月経の初日から強い痛みがあるのは、血が滞る血瘀(けつお ＝血液の不循環)が原因の月経痛です。月経血は黒っぽい色でかたまりが多く、 大量に排出したあとは痛みが和らぎます。 肝鬱気滞や寒凝が原因で、血瘀になることもあります。鬱血をとって血行を改 善すると同時に、もともとの原因をとりのぞくことも大切です。 また、ふだんから体を動かすように心がけ、血行をよくしましょう。月経時に は、腰のあたりを動かす体操をすると、痛みが軽くなります。 　　食養生⇒にら、ニンニクなど、血の巡りをよくする食材を選びましょう。 　　　　　　山査子も効果的なそうです。

参考文献　池田書店　よくわかる東洋医学　著者　平馬直樹　瀬尾港二　稲田恵子