森林療法カウンセリング　Ｑ＆Ａ

Ｑ：服装は、どのような格好をしていけばよいですか？

Ａ：グリーンシーズンは、森歩きをしやすい服装であれば、普段着ているもので結構です。ただ、高原でのセッションになりますので、日常より1枚多く重ね着ができるようにご用意下さい。早春や晩秋などの風の冷たい季節や、霧が出る日もありますので、ウインドブレーカー的な上着があると理想的です。また、ウインターシーズンは、雪の森を歩きますので、スキーをするときと同じような防寒と防水を兼ね備えた服装が必要です（フリースなどの厚手の服の上に、防水効果の高いアウトドア用のレインウェアでもＯＫです）。

Ｑ：靴はどうでしょう？

Ａ：運動靴など、森歩きができる靴でご参加下さい。防水性の靴であれば、雨や露で濡れる心配がないので理想的ですが、トレッキングシューズを必要とするほどではありません。森歩きができる程度の靴に防水スプレーをするのも手です。積雪期は、スノーシュー用の防寒シューズがレンタルに含まれています。

Ｑ：運動不足なので、体力的に大丈夫でしょうか？

Ａ：セッションに使う道は、ほとんどが平坦でアップダウンが少なく、短い距離をゆったりと散歩するように歩くので、体力的な心配はご無用です。また、参加された方の体力に合わせてコースを選択したり、距離も調整できるのでご安心下さい。

Ｑ：1日のセッションの場合、お昼はどうするのでしょうか？

Ａ：外で食べる方が気持ちの良い場合は、笹寿しなどのお弁当を事前に購入して森に行くこともありますが、基本的には、美味しいお蕎麦屋さんなど、お店で食べることが多いです。ご一緒した方がよければ、割り勘でご一緒させていただきます。　＊行程中も寒さやトイレの心配がないように配慮いたします。

Ｑ：雨や雪のときはどうするのですか？

Ａ：雷雨や吹雪でなければ、通常セッションを行います。雨には雨の森の、雪には雪の森の良さ、素晴らしさがあり、晴れた日とはまた違った森林療法効果や、気づきがあります。今まで雨や霧、雪の森を歩かれた参加者のほとんどが、良かったと仰っています。　＊雨天対策として、お守り代わりの折り畳み傘をご用意いただくと良いでしょう。

Ｑ：どの季節が一番良いのでしょうか？

Ａ：これも天候と同じで、春には春の、夏に夏の、秋には秋の、冬には冬の森の良さがあります。自然療法の詳細なデータとしては、雪の森の効果はまだ出されていませんが、個人の体験的な部分でいえば、雪の森を歩いた後の心身の爽快感は格別なものがあります。また、新緑前の冬枯れた森でセッションを行ったあるクライエントの方が、終了後の感想として、「回復期にあって、これから光が見えてくるという自分の今の気持ちにぴったりで、とても良かったです」という話をされたことがありました。季節も天気も、一期一会の出会いで、自然はその時、その人に必要なものを与えてくれるのです。

Ｑ：雪の森は寒くないでしょうか？

Ａ：もちろん、グリーンシーズンに比べれば、気温は低いです。ただ、服装さえ防寒・防水のものをご用意いただければ、森の木々が寒風をさえぎってくれますので、スキーのゲレンデよりずっと暖かく感じられます。人を包み込んでくれるような雪の森のぬくもりを体感してみてください。

Ｑ：雪の森を歩く「スノーシュー」は、難しくありませんか？

Ａ：スノーシューは、かかとが上がるので、普通の歩行動作と変わらず、誰でもすぐに歩くことができます。裏に滑らないように爪がついているので、歩くスキーのように、特別な技術は必要ありません。

Ｑ:以前にカウンセリングを受けたことがありますが、何回やっても同じことの繰り返しで、かえって悪くなったような気がします。

Ａ：これは、過去のマイナス要因に焦点を当て、クライエントの話を聞くことに重点をおいた技法の結果かと思います。この場合、過去のマイナス要因が、潜在意識の中により深く刻まれてしまう可能性があります。森林療法カウンセリングにおいては、インテーク面接で、現状を把握するために過去のことをお話し頂くこともありますが、基本的なセッションの進め方としては、現在の自己を充実させ、今という瞬間を味わい（楽しみ）、より発展的な未来を築いて行くというスタンスで取り組み、個々人が本来持っている能力を発揮しやすい状態にしていきます。

Ｑ：何回ぐらいセッションを受ければよいのでしょうか？

Ａ：クライエントによって受け方は様々です。保養地でのセッションですし、日程や金銭的な都合もそれぞれにおありですので、半日1回の方もありますし、1泊2日、2泊3日の方、一週間滞在し、その間に、半日・1日･1日と組み込まれる方、1度ご参加していただいて、次に花の季節や紅葉の季節（ご希望を頂ければ、事前にメールでお知らせいたします）に合わせて来られる方。自身が仕事で疲れたなと感じたときに、エネルギー補給に来られる方など、さまざまです。短期間で効果が上がるように、ご希望の方にはセッションの中での気づきや、お話させて頂いたこと、呼吸法のやり方などを記したオリジナルの「森の処方箋」を差し上げ、お帰りになられてからの日常に役立てて頂いているので、1回のセッションでも、お喜びいただいている方がたくさんいらっしゃいます。

＊今後もＱ＆Ａを充実させていきたいと思います。ご不明な点があれば、ご遠慮なくメール等でご質問下さい。