森林療法のエビデンス
エビデンス〔Evidence〕とは、英語で「根拠」を意味し、
医療の現場では、臨床結果などの「科学的根拠」を
示す言葉として使われている。
ここでは、森林療法〔森林セラピー〕におけるエビデンスを紹介する。
森林セラピー〔森林療法〕
森林浴時には、唾液中コルチゾール（代表的なストレスホルモン）濃度の低下ならび、前頭前野の活動の沈静化を生じ、生体が生理的にリラックスしていることが明らかになった。
森林浴時には、リラックスしたときに高まる副交感神経活動が昂進し、ストレス時に高まる交感神経活動が抑制される。
森林浴で収縮期・拡張期血圧と脈拍数が低下する。
森林浴で心理的に「緊張」「疲労」の気分が緩和され「活気」が増す。（ＰＯＭＳによる心理的変化）
樹木が発散する化学成分であるフィトンチッド（ロシア語の造語で、フィトンは「植物」、チッドは「殺す」の意。細菌や虫などの微生物から防御する目的で、植物の葉や幹から発せられる揮発性物質の総称。微量な為、ヒトには有効成分として働くことが多いとされる）は、針葉樹林ではαピネンが、広葉樹林ではイソプレンが多く検出される。
＊αピネンのもとでは、緊張時に生じる精神性発刊が減少し、逆に、指先の血流量が増加し、脈拍数が減少して安定するなど、副交感神経の働きが活性化し、安らいだ気分をもたらす。
＊αピネンの１ppm以下の雰囲気で睡眠をとると、コントロールと比して疲労度数（フリッカー値）が高く、疲労の軽減が示されたデータとなっている。
（独）森林総合研究所 生理活性チーム
森林浴がヒトのＮＫ細胞数を増加させ、免疫能（ＮＫ活性）を増強する。
１． 森林浴がヒトＮＫ活性を上昇させた（1日目４３％、2日目５６％）。
２． ＮＫ活性の上昇において森林浴の持続効果が認められた（1週間後４５％、1ヶ月後２３％）。
森林浴がヒトリンパ細胞内の抗がんタンパク質を増加させた。
3日間の森林浴により、NK細胞が放出する３種類の抗がんタンパク質、パーフォリン（Perforin）・グランザイム（Granzyme A,B等）・グラニューライシン（Granulysin）（通称“抗がん三兄弟”）がいずれも増加することを世界に先駆けて明らかにした。NK細胞の機能が高まれば、生体の抗がん能力も高まると考えられている。
森林浴が働く女性の免疫機能を高め、ストレスホルモンを低下させた。
プレスリリース（外部リンク）
http://www.ffpri.affrc.go.jp/labs/kouho/Press-release/2007/shinrinyoku20080325.html
＊この実験に、トレーナーとして関わらせて頂きました。
日本医科大学衛生学公衆衛生学 李 卿（り けい）
森林セラピーソサエティー http://www.fo-society.jp/
森林医学研究会 http://forest-medicine.com/
