Forest
Therapy Counseling
森林療法カウンセリング
〔フォレストセラピー〕
森林療法カウンセリングは、戸隠高原や妙高高原笹ヶ峰など信越高原エリアに点在する森や大地、水のエネルギーに満ち溢れたフィールドにおいて、五感を使いながら巨木の森を散策したり、呼吸法を行いながらゆったりと大地に寝転んだり〔グランディング〕、滝の飛沫浴〔マイナスイオン浴〕などを行なって、エネルギーチャージをする自然療法〔ナチュラルセラピー〕に、コーチング技法やイメージ療法等を融合したメンタルヘルス・プログラムです。産業カウンセラー〔外部リンク〕の資格を持つ、森林散策のスペシャリストが行うセラピーですので安心してご参加いただけます。
対象：より上質なクオリティー・オブ・ライフ（ＱＯＬ）や、キャリア・アップを目指される方
ストレス・お悩みをお持ちの方・メンタルヘルスケアを必要とされる方
プログラム内容：クライアント自身の中にある「力」を引き出すことを目標とします。
「自然」と「セラピスト」は、そのサポートをします。
セラピストによるマンツーマン・プログラムが基本です。
＊ウンセリング内容は、守秘義務により守られますので、ご安心下さい！
・・・森をゆっくり散策しながら・・・
ストレッチング：全身の血行を良くし、心身の緊張をときほぐします。
体がリラックスすると、心もほぐれやすくなります。
五感を使う：自然の中で五感を使うことは、
プログラムを通して最も重要なポイントとなります。
現代人の多くは、朝起きてから夜寝るまで、絶えず「思考」を使い続けています。
過去のいやなことを思い出したり、将来を不安に思ったり〔予期不安〕するのは、
思考を使っているからです。
森の中で、五感を働かせることで、思考を休ませ、『いま、ここ』にいることを
楽しみ、充実させることができるのです。
呼吸法：森で生まれたフレッシュな酸素、森林の有効成分：フィトンチッド、天然の
還元イオンを体に取り込みます。森林療法パートで最も重要視する技法の１つで、
日常でも容易に活用できる利点があります。
① 精神を安定させる脳内物質セロトニンを分泌させる腹式呼吸（丹田呼吸法）
② イメージ呼吸法（腹式呼吸にイメージングをプラス）
③ 「天人地呼吸法」
気功の中脈〔百会―会陰〕や、ヨーガのプラーナ管を活用した呼吸法です。
＊気功でいう「気」、ヨーガでいう「プラーナ」、ハワイでいわれる「マナ」を
ダイレクトに体内に取り込む呼吸法です。
グランディング：大地にグランディング〔リラックスして大地に寝転ぶ〕することで、
大地と繋がることで、そのエネルギーをダイレクトに受け取ることができます。
エネルギーの高いエリアや、スポットで行うことが重要になります。
シンプルですが、とても効果的なプログラムです。
フィトンチッド浴：樹木から発散される有効成分は副交感神経に作用し、精神を安定させ、
解放感、ストレス解消など、安らぎを与える効果があります。
針葉樹から多く放出されるフィトンチッド成分のαピネンには、疲労回復効果があります。
滝の飛沫浴：副交感神経に作用し、体をリラックスさせ脳波にα波を増やします。
皮膚感覚器官を活性化し、血液循環が良くなります。
１／f ゆらぎ：風にゆれる木の葉の動きや、せせらぎの音などには、不規則さと規則正しさが
調和した独特のリズムがあり、それが気分をやわらげ、心地よさを感じさせてくれます。
インタープリテーション：英語で解釈・説明・通訳という意味で、自然の事物や
事象の背後にある意味や関係性を明らかにして、人々に伝えることを言います。
クライエントの気づきに有効と思われる時機を得た自然のメッセージを
お伝えいたします。
＊整備されたアップダウンの少ない遊歩道をゆったりとしたペースで歩くので、
歩きやすい靴でご参加頂ければ大丈夫です。体力面でのご心配は不要です。
＊冬季は、スノーシューを使っての白い森でのセッションを体験することができます。
どこでも自由に歩ける雪の森は、開放感や癒しを感じるには、最高のフィールドです。
スノーシューのレンタルは、防寒靴とストックもセットで１日１５００円にてご用意できます。
別途、防寒着のレンタルも可能です。
雪上の魔法の靴・スノーシュー
「SNOW FOREST 雪の森へ」（Amazon）秋山恵生 著
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「なか見！検索」で、内容の一部がご覧になれます。
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今のところ、雪の森での森林療法について記述がある唯一の本だと思います。
・・・ディレクターチェアーやベンチに座り、ハーブティーを飲みながら・・・
インテーク面接〔アセスメント〕では、現状を把握するために過去のことをお聞きすることも
ありますが、基本的なセッションの進め方としては、現在の自己を充実させ、今という瞬間を
味わい〔楽しみ〕、より発展的な未来を築いて行くというスタンスで取り組みます。
個々人が本来持っている能力を発揮しやすい状態を築いていきます。
〔過去のマイナスイメージの出来事や、トラウマに焦点を当てる手法ではありません〕
来談者中心療法：カウンセラーが、クライエント〔セッションに参加される方〕の気持ちを
受容〔かけがえの無い独自の存在として尊重し、受け入れる態度〕し、
傾聴〔クライエントの話をじっくり共感的に聴くこと〕することで、
クライエントが自身で抱える悩みを明確化し、
客観的にそれを見つめることで気づきを得て、行動や考え方を変容させたり、
自己の成長を促進させる技法。
『森林療法カウンセリング』では、インテーク面接〔アセスメント〕時に主に使う技法で、
実際のセッションにおいては、より未来志向で、能動的な技法を多く用います。
＊共感的理解とは、カウンセラーが、クライエントの主観的な見方・感じ方・考え方を、
自身の立場からではなく、あたかもクライエントのように
見たり・感じたり・考えたりすること。
受容・傾聴・共感的理解は、技法というよりは、カウンセラーとしての基本姿勢です。
イメージ療法：ポジティブ〔前向き〕なイメージを活用する療法〔身体症状にも有効な療法〕
森林療法カウンセリングでは、呼吸法と合わせて行なうこともあります。
夢や理想を実現するにも有効な手法です。
アサーション：自分を大切にしながら、同時に相手にも配慮する自他尊重の自己表現法。
アファメーション：自分に対して肯定的な断言〔アファメーション〕を継続的に行なったり、
それを書いたものを見つづけたり読み続けたりすることによって、
自身の潜在意識に働きかけ、自分の望むべき姿を実現化させる技法。
＊セッションにご参加頂いた方に適した技法を選択し、実施いたします
『森の処方箋』：ご希望の方には、セッションの中での気づきや、実施した技法をＡ４用紙
１枚にまとめたオリジナルの「森の処方箋」をさしあげます。クライエント個々に応じた
日常の対処法や、心の持ちようを記したものなので、１回のカウンセリングだけでも
この処方箋により日常のセルフ・ケアが可能です。
＊転地効果のある保養地でのセッションですので、日常にお戻りになったときにも有効な
お持ち帰りできる療法をメインとしたプログラム内容となっております。
森林療法カウンセリングのモットーは、『クライアントを、リピーターにしない！』です。
この意味は、１回のセッションでも効果的であれ！
ということです。
「カウンセリング」と名称に入っていますが、何度も通う必要があるプログラムではありません！
時間・料金：
半日 約２.５～３時間 １５０００円 〔税込み〕
１日 約５～６時間 ２５０００円
〔税込み〕
＊初めての方がご参加頂き易いように、初回セッションは上記の５０００円引き・キャンペーン実施中。
＊時間は目安で、なるべくフィールドでの時間を長く取りたいと考えております。
セッション前日の夕方にインテーク面接（アセスメント）をご希望の方は、
３０分～１時間程度 ５０００円 〔税込み〕
＊森林セラピストを目指される方向けのマンツーマンでの実技体験講習も実施しています。
雪上プログラムも含め、オーダーメイドで実施していますので、お気軽にご相談ください。
講習料は、上記に準じます（講習の場合は、キャンペーン対象外）。
実施エリア： 戸隠高原・妙高高原・黒姫高原・野尻湖・斑尾高原 〔各観光協会との外部リンク〕
アクセス：JR長野新幹線／中央本線
＊戸隠高原へは、長野駅よりバス〔時刻表〕があります。
高速道 関越道／中央道～長野道 ～ 上信越自動車道〔妙高IC〕
＊遠方よりのお越しで宿泊が必要な方は、メール等でお気軽にご相談ください。
〔森林セラピー基地など、トレーナーやセラピストに対して実技指導をさせて頂いた地域〕
・長野県信濃町「信州
信濃町 癒しの森」 森林メディカルトレーナー
４～６期生
・山口県山口市「東大寺再建のふるさと」
・長野県小谷村「森林セラピー基地
小谷」 〔後日、雪上プログラムも体験〕
・長崎県「長崎県民の森」
・新潟県妙高市「生命地域・妙高
薬湯膳の郷」
・沖縄県国頭村「森と水とやすらぎの里
国頭」
＊出張による実技指導をご希望の場合は、詳細をお問い合わせください。
お申し込み・お問い合わせは、
森林療法カウンセリング 秋山恵生 
ＴＥＬ＆ ＦＡＸ ０２６－２５８－３５８８
〒389-1303
日本産業カウンセラー協会〔外部リンク〕認定カウンセラー
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