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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第5号） 平成18年3月20日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト ◆今日のネタ帳・ピックアップ ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【ホームグランドにて】 合宿と遠征からようやく戻ってきました。 洗濯物が多すぎて何度も洗濯機をまわしました。 いろんなところが同じように合宿や遠征を行っているようですが、 昨日お会いしたところの監督・コーチは 「40日間も家に帰っていない」と言っていました。 上には上がいるということで(^_^;) 今回の合宿・遠征に参加していなかった選手の状況をチェックしました。 ●ケガをして自宅で安静にしていた選手 ●ケガをして近くのジムなどでトレーニングをしていた選手 ●ケガをして行きつけの治療院で治療に専念していた選手 ●ケガの状態が思わしくなく、引き続き自宅にいる選手 などなど。 こちらから「自分で出来ること」や「やっておくべきこと」はアドバイス しましたが、あとは選手がそれをどうやって自分に置きかえるか。 自分で限界を決めてしまってはいないか。 休むことが最良の方法だと思ってはいないか。 選手一人ひとりがどのような目標を持っているかによって その過ごし方も変わってきています。 ワタシの出来ることは困ったことへのアドバイスであったり、 サポートであったり、するわけですが 「選手の言いなり」で何から何までお膳立てすることはしません。 ただケガをした選手というのは精神的にも不安を抱えており、 物事を「悪い方向へ」考えてしまいがちなので、 つとめて明るく、目標を立てて、それに向けて何をすればよいのか を一緒に話していくことが大切だと考えています。 「話をよく聞く」ことはトレーナーとして非常に大切な資質ですね。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【足関節捻挫と腓骨筋】 足関節捻挫といえばスポーツ傷害の中でもよく起こるほうですが、 競技歴が長い選手は足関節自体のゆるみがあることが多いです。 「グネ！っても痛くないんですよ〜」 と自慢げに話す選手のなんと多いことか（笑）。 ワタシの足関節もなかなかゆるくて自慢できる部類ですが、 これは足関節の支持機構である靭帯が 多少ゆるんでしまっていることに起因するのでしょう。 先日そんな足関節のゆるい選手が足をひねってしまったのですが、 「痛みが膝にきた〜」とのこと。 よくよくチェックしてみると、 足関節内反（ないはん：足底が内返しになる状態） を予防するための腓骨筋にストレスがかかり、痛みが出てしまいました。 足関節内反予防のトレーニングとしてよく腓骨筋トレーニングを行いますが、 毎日の練習で腓骨筋が疲労して柔軟性が低下してしまい、 そこに足関節の内反が強制されたため、 いつもなら踏ん張れるはずの腓骨筋が抑えがきかなくなってしまったようです。 アーチも多少落ちてきていることから、 アーチの改善と腓骨筋の柔軟性と筋力回復をメインにトレーニング、 足関節不安定性をサポートするためのテーピング、 痛みのケアなどを中心にアプローチしてしていこうと思います。 …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 日常サイクルに戻れば少しはラクできるかと思っていましたが、 ラクをしたいというのは「時間をうまくやりくりする」ということであり、 「時間」に対してまだまだ考えが甘いような気がします（反省）。 いつもの場所というのは勝手がわかっていて非常に落ち着くのですが、 反面、その環境に慣れてしまっている傾向もあります。 「初心忘れるべからず」 の気持ちを常に持ち続けないといけませんね。 「知れば知るほど己の無知を知る」 「実るほど頭をたれる稲穂かな」 また来週もよろしくお願いいたします。 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050@yahoo.co.jp 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |