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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第101号） 平成20年 1月21日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 毎日暖房器具をフル回転させているのに、部屋が寒いです （ちなみに雪国ではありません）。 「財布も寒い」といいたいところですが、 ここは気持ちでカバー（笑）。 「心はいつも真夏」の気分でがんばっています〜。 では101号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「スポーツ教室の打ち合わせ」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「お風呂に入って疲労回復」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「読んでいない本を探すほうがむしろ難しい」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【スポーツ教室の打ち合わせ】 昨年とある小学校クラブから依頼があって、 スポーツ教室の指導に参加させていただいたのですが、 「今年もぜひお願いします。子供たちが楽しみにしています」 との依頼を引き受けることになりました。 チームの休養日で、 久しぶりの一日オフの予定だったのですが、 「また一緒に練習したい〜！」 という子供たちがいるとなれば、休み返上でお伺いいたします！ 必要とされるところで活動することはワタシの楽しみでもあります。 とここで問題が。 ワタシは休み返上でもいいのですが、 選手たちは久しぶりの休みなので参加してくれるだろうか？ いろいろと予定を入れていて、都合がつかないかも？ なんて考えたのですが、意外と快く引き受けてくれました。 トレーナーのみではスポーツ教室の技術指導は出来ませんからね。 ということで今週はその打ち合わせなどを。 「練習内容などはすべてお任せします」と昨年もいわれ、 事前にいろいろ内容を決めて、当日参加したものの、 子供たちの技術レベルを実際にみてみると、 ●「技術向上」というよりは、 ●「スポーツをする楽しさ」 に重点を置いたほうがいいのではないかと思われ、 即座に方向転換した経緯があります(^^ゞ 今年は最初からそちらの方向で内容を考えますが、 ウォームアップ一つでも 「股関節を意識して一つ一つの動きを指導する」 というよりは、 「とにかく楽しく、ケガをしないように体を温める」 ことが一番になってくるので、 大人対子供の鬼ごっこであるとか、 じゃんけんと走ることを組み合わせたゲームとか、 いろいろと工夫します。 余談ですが、こんなときはキャンプ活動のレクリエーションゲーム集 がワタシの中ではかなり重宝しています。 参考） 日本ボーイスカウト豊中20団−集団ゲーム（レクリエーション）のヒント集 http://www.ne.jp/asahi/bs/t20/game/game.html このサイトには結構お世話になっています(*^_^*) どうせやるなら楽しく！ですよね。 さて、ウォームアップのネタを考えることにします〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【お風呂に入って疲労回復】 最近やたらとお風呂づいています。 もともと人工炭酸泉を研究していることもあるので、 入浴効果や疲労回復について勉強しているのですが、 またまた入浴に関する研究提案があったので、 そろそろ、 「トレーナー兼お風呂研究家」になろうかと思っています（笑）。 今のところ、冗談です。 実はワタシ自身もお風呂が好きで、 ばら売りの入浴剤を買い集めては楽しんで、 その中で本を読んで、本がフニャフニャ、です(^^ゞ 以前は近所の「スーパー銭湯」を渡り歩いていましたが、 お風呂で読書をするようになって自宅にこもるようになりました。 人工炭酸泉については、 「スーパー銭湯」などにも設置されているところが 多くなってきましたので、ぜひ皆さんのご近所を探してみてください。 参考）炭酸泉インフォメーションセンター http://www.tansansen.com/ ちなみに天然炭酸泉では、大分長湯温泉が有名です。 関東近辺では千葉県の保田漁協直営のココがスゴイです（人工）。 機会があればぜひ。 参考）鋸南町保田漁協直営「お食事処 ばんや」 http://www.awa.or.jp/home/hota-gk/menu.htm と炭酸泉について熱く語ってしまいましたが（！） この寒い時期はシャワーでさっと済ませるというよりは、 暖かい湯船にゆっくり浸かることが多いと思います。 お風呂はシャワーで済ませるよりもいろんな疲労回復効果が期待できます。 ●ぬるめのお湯は血行、新陳代謝をよくする ●浮力は筋肉の緊張をやわらげる ●適度な水圧は静脈血が心臓にもどるのを助け、 血管を拡大させ血行が改善する ●お湯の中で体を動かすと軽い運動のような効果が期待できる ●睡眠を自然と誘発する などなど。 「疲れた〜もう眠い！」 と思うときほどゆっくり湯船に浸かることが必要なのです。 シャワーも温熱・冷水を繰り返す「交代浴」や、 目覚めに熱めのシャワーという使い方など、 お風呂、シャワーともにいいところがありますので、 それぞれの状況にあわせて使い分けるといいかもしれませんね。 そうこうして、いろいろ研究（？）しているうちに、 ガス代が先月の倍になってしまったという今月です（涙）。 …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… 「読んでいない本を探すほうがむしろ難しい」 【工藤公康「42歳で146km」の真実】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4062723573/dosportstrain-22/ref=nosim 食卓発の肉体改造というサブタイトルのつくこの本ですが、 ネットサーフィンしていて面白そうなので読んでみました。 「栄養学のことでネタがあればいいかな」くらいの軽い気持ちで。 調理師免許を持っているという工藤選手夫人、雅子さんが 工藤選手の体のことを思って、手当たり次第に 「栄養」、「健康」という名の本を読みまくった、 その数200冊以上。 何か一つのことを勉強するってこういうことですか！？ とボーゼンとしながら付箋を貼りました。 また ●本で読んだ知識をそのまま実践しない ●常に疑問を持ち安易に妥協しない ●現在のやり方が必ずしもベストではなく、さらに上を求める などなど。 一主婦が学ぶことではなく、 これはもう専門家への道をひたはしると言ってもいい、 と本書でも述べられていますが、ストイックでかつ楽しさもあって 意外と面白い本でした〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 最近のお気に入りの入浴剤は「きき湯」。 「バブ」もいいけど「きき湯」のほうが、 入浴中から体がじんじんと温まる感じがします〜。 やっぱり炭酸泉好きなのかも（！）。 ちなみに温泉として認められる炭酸濃度は、 「バブ1個の炭酸濃度」の約20倍。 だからといって浴槽に「バブ」20個入れると、 お湯がドロドロになりますのでお気をつけくださいませ（いないか？）。 ではまた来週102号でお会いしましょう☆ このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://www.enterprize-n.com/cgi2/smaildx/index.cgi お手紙お待ちしています〜。 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2008 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |