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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第115号） 平成20年 4月28日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 いよいよゴールデンウィーク突入ですね！ 皆さんはどんなご予定ですか？ ワタシは試合と練習と休み（希望）です。 遠い学校がいよいよ公式戦登場します。 いや〜楽しみ楽しみ。 では115号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「学び続けることは進化につながる」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「授業の受け方」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「成功と失敗は紙一重の積み重ねの差」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【学び続けることは進化につながる】 公式戦が始まると2ヶ月間があっという間なのですが、 今週もチームのトレーナー活動を中心に、 日々の生活がまわっているような感じです。 慣れたものというか、 「この時期はこんなスケジュール」 というのが理解できているので、 その中でいかに自分の時間を作って勉強するか、 ということを念頭に工夫するようにしました。 移動時間は本を読むとか、車で移動するときはＣＤを聞くとか。 寝る前、朝起きた時の30分を有効に使うとか。 睡眠は不足すると脳の働きが悪くなりそうなので、 ナントカ6時間は寝るように努力しています〜。 専門的な勉強は相変わらず不足している、というか 勉強不足を痛感するので、その解決方法（？）としては ●わからないことがあったらすぐ調べる、 ●同じ現場で活動するトレーナーと情報交換をする、 ●いろんな雑誌や情報等をチェックする、 などなど。 あとは現場で日々起こることに常に疑問を持ち、 「いつもはこういう対応をしているけど、 他にもっといい方法はないのかな？ これのメリットとデメリットはどんなところだろう？」 と考えること。 ●「いつもやっていること」に疑問を持つ （ほとんど正しいことなんですけど） 日々の活動の中で「当たり前」と思っていることを 棚卸ししてみるというのもまた新しい視点に気がつくことがあり、 「あ、こういう見方もあるんだ」 と面白さが出てきます。 勉強不足を痛感するがゆえに考えた苦肉の策（？）ですが、 毎日書いているトレーナーノートに、 一つ一つ残しておくようにしています！ …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【授業の受け方】 長い春休みが終わり、ようやく新学期がはじまりました。 最初のうちはみんな緊張感を持って、 初々しく（？）学生生活を送っているのかと思いましたが、 ここのところ選手がよく訴えてくることは、 「なんだか腰が痛いんですよね〜」 「腰が張ってかたまっているようです」 そうか、腰が痛いのか。 でも公式戦中で練習量が多くなっているわけでもないし、 ランニングでアスファルトや坂道を走らせているわけでもないし、 練習後はチームでストレッチをしているし、 （何で腰が痛いのだ？）←心の声 この疑問が解決したのは数日後。 普段から腰に不安を抱えているのでストレッチを欠かさない、 という選手と話をしていたとき。 「授業中、ずっと座りっぱなしは腰にキツイですね」 「！！！」 今までと違い、日中は座って授業を受けることは多くなり、 ずっと座っていることで動かないので腰の筋肉が 緊張してしまうんですね。 なるほど。そんなところに原因があったとは。 ということで授業中は、 ●足を投げ出して腰をそらせるような姿勢をとらない ●足元に台や何かを置いて少し足を高くする ●多少、座ったままでできるストレッチなどで動く 足を組むというのは体のねじれの原因にもなるので、 あまりオススメできませんが、 座ったままでの側屈や回旋、軽く腿上げしてみるなど 目立たず（？）動くことはオススメします。 「授業中、眠くて寝てしまうんです」 ということは机に突っ伏してしまうんですね（汗）。 長時間突っ伏しているとやはり筋拘縮の原因となりやすいので、 ナントカ起きて、先生の話を聞くようにしましょう。 …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… 「成功と失敗は紙一重の積み重ねの差」 【明日から「仕事ができる」と言われる新・目標達成法】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4062820803/dosportstrain-22/ref=nosim 「コピー用紙の束は、1枚の薄い紙が積み重なって 5センチ、10センチといった厚みができてきます。 努力も同じ。正しい努力を積み重ねることでやがて差が生まれます」 ワタシの好きな言葉 「微差、僅差の積み重ねが大差となる」 ということですね。コピー用紙の表現はわかりやすいです。 正しい努力とは何か？ということを明確にして、 それを行動にうつすための実践方法が紹介されています。 輪ゴムパチパチ、はこの本の実践だったんです。 ネガティブな感情を持ったら、左手にはめた輪ゴムでパチっとやる。 「お、いかんいかん。ポジティブにいこう」 と脳の思考を方向転換できるような感じです。 しばらく実践しようと思ってます（*^_^*） …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 今回ご紹介した小宮先生の本は、 「あっという間に読めて、すぐに出来そうなもの」 がいろいろあります。 かといって、小手先の方法論でもなし。 何事もコツコツと積み重ねることが大切なんですね〜。 では来週116号でお会いしましょう☆ このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://www.enterprize-n.com/cgi2/smaildx/index.cgi 【出張講習会、執筆依頼などのお問い合わせ】 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/work.htm ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2008 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |