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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第124号） 平成20年 6月30日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 早いもので2008年も半分が過ぎようとしています。 「今年達成しよう」と思っている目標の半分まで到達している計算ですが、 読書量はまだまだ追いついていません（大汗）。 ここからはさらにパワーアップしてがんばります！ では124号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「ジャイロキネシスのレッスン」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「アウフバウトレーニング」 ◆6月の読書感想 「迷惑な進化」ほか ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【ジャイロキネシスのレッスン】 突然ですが、「ジャイロキネシス」というエクササイズをご存知ですか？ ワタシはカントクに 「ジャイロなんとか、っていうのが面白そうなんだけど、 その器具やエクササイズはどうしたら入手できるのかな？」 と聞かれて初めて 「はぁ？？？」 と調べることになった次第。 テレビで見かけたということでしたが、 ネットで検索してみるとすぐに見つかりました。 *********** ジャイロキネシス 1980年代にバレエ・ダンサーであったジュリオ・ホバス氏が、 リハビリや身体能力の向上などのために考案したもの。 「ダンサーのためのヨガ」として評判になり、 やがて肩こり、腰痛などの日常のストレスを改善するエクササイズとして、 一般的に広まってきている *********** ジャイロとは「らせん」のことを意味するのですが、 骨盤や脊椎を中心にらせん運動を展開していき、 その動きの中で、股関節や肩関節などの柔軟性を高め、 肩こりや腰痛予防にいいのではないか、 と期待されているようです。 するとDVDが発売されているとのこと！ 【ジャイロキネシスDVD-BOX】（3枚組） http://amazon.co.jp/o/ASIN/B000ZKFPPU/dosportstrain-22/ref=nosim まず試してみたいという方は、 【ジャイロキネシス スタートプログラム】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/B000ZKFPP0/dosportstrain-22/ref=nosim モノは試しで購入し、 部屋で黙々とエクササイズを行ってみました。 以前、ビリーに2日間だけ入隊しましたが、断念（笑）。 その二の舞になってはいけないと思ったのですが、 「これなら続けていけそうかも？」 ヨガやピラティスのような感じです。 「これをやってみると股関節や肩関節が柔らかくなるんじゃない？ 身のこなしがよくなると思うんだけど、どうだろう？」 というカントクの提案で現在、エクササイズ進行中です。 「続けていくと腰痛の選手にはいいかもしれないなぁ」 というのがワタシの体験からの感想。 今後の柔軟性の変化に期待大！です。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【アウフバウトレーニング】 股関節を柔らかくするトレーニングと聞くと、 ワタシは「アウフバウトレーニング」が頭に思い浮かぶのですが、 皆さんはいかがですか？ マットを使った股関節運動のことを、 一般的には「アウフバウトレーニング」といっているようですが、 その応用範囲は広く、ウォームアップや 傷害後のリハビリテーションなどにも使われているようです。 何を隠そう（？）ワタシも股関節のウォームアップには このアウフバウトレーニングを採用しています。 地面に寝転がれる状況であれば、ですが。 寝転がった状態で股関節を屈曲、伸展、外転、内転、回旋 などさまざまな動きを行います。 と文章で書くよりもわかりやすいサイトを発見したので、 参考にしていただけたら。 参考サイト）Style1（アウフバウ） http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-12.html 書籍だとコチラ、ワタシも持っています。 【スポーツ外傷・障害のアウフバウトレーニング】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4830651385/dosportstrain-22/ref=nosim 横浜ベイスターズの工藤選手が アウフバウトレーニングを欠かさず行っている、 というようなことを聞いた（か見たかは定かではありませんが）のですが、 続けていくことで股関節の可動範囲（関節の持つ動く範囲のこと）が 広がっていくのは確かです。 股関節の硬い選手にトレーニングを実践させたところ、 2ヶ月くらいで以前に比べて柔軟性が高まってきた、と実感できたそう。 とここまで書いていて思うのですが、 どんなトレーニング方法にせよ「継続」してこそ効果がでるわけで。 これからもいろんなトレーニング方法が出てくると思いますが、 ●有効かどうかを「費用対効果」を検証しつつ、判断する ●やると決めたらトコトンやってみる ●イマイチだと思ったらやめるという決断をおそれない ことが大切かな〜と思います。 …………………………………………………………………………………………… ◆6月の読書感想 …………………………………………………………………………………………… 【迷惑な進化】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4140812567/dosportstrain-22/ref=nosim 進化とは有害な遺伝子を排除し、役に立つ遺伝子を残すことのはずなのに、 なぜこれほどまでにも病気の遺伝子が受け継がれているのか？ 帯には、 「僕らはいつか壊れるようにできているのさ」 と書かれていますが、 この本を読むとなるほどナットク。 「老化は偶然ではなく、プログラムされたメカニズムである」 そしてこのことに対して今後、 老化進行を「オフ」にしたり「バッグギア」にしたりする、 その方法を研究者は考えているという（驚）。 「この話、本当かな？」と思うような内容も、 引用した論文をしっかり巻末に紹介しています。 久しぶりに読み応えがあって文句なく面白い本に出会いました〜。 以下、6月の24冊の中からの今月のオススメ本です。 ●iPS細胞 ヒトはどこまで再生できるか http://amazon.co.jp/o/ASIN/4534043848/dosportstrain-22/ref=nosim ●ビジネス頭を創る7つのフレームワーク力 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4887596391/dosportstrain-22/ref=nosim ●最後の授業（DVD付き版） http://amazon.co.jp/o/ASIN/4270003502/dosportstrain-22/ref=nosim ●甲子園への遺言 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4062129663/dosportstrain-22/ref=nosim ●タクシー王子、東京を往く。 http://amazon.co.jp/o/ASIN/416370180X/dosportstrain-22/ref=nosim なるほどトレーナー本にオススメ本を掲載しました。 ●2008年6月オススメ本はコチラより↓ http://astore.amazon.co.jp/dosportstrain-22/ …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 年間300冊読もうと思ったら月に25冊計算なんですが、 ビミョーに毎月1冊、2冊と足りません。 夏休みにまとめ読みする？と思ったけれど、 どこにそんなまとまった休みが（笑）。 いよいよ7月、夏ですね！ ワタシは、本来ヨットをこよなく愛するセーラーなので（？） 一度は海にいきたいです。潮の香りが恋しい。 では来週125号でお会いしましょう☆ このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://www.enterprize-n.com/cgi2/smaildx/index.cgi 【出張講習会、執筆依頼などのお問い合わせ】 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/work.htm ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2008 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |