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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第186号） 平成21年 9月 7日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 練習が休みの日に限って毎回雨が降ります。 洗車をした次の日は雨の確率が高いです。 雨が降るたびに気温が下がって過ごしやすくなりますねー。 雨の日は雨の日なりの楽しみ方で過ごしたいものです！ では186号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「『敬老の日』に役立つ？記事を更新」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「ストレートネックを改善したい！」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「『できない』はやった者が言える言葉」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【『敬老の日』に役立つ？記事を更新】 オールアバウト「運動と健康」のガイドを担当して、 早4ヶ月目に突入いたしました。 ワタシはスポーツ現場でのトレーナー活動がメインで、 一般の方への運動指導は「ご要望にお応えして」といった 頻度でしか活動してこなかったのですが、 今回ガイドを担当するにあたっていろいろと勉強しなおすことがたくさん！ 9月度の記事は「敬老の日」特集に組み込めるよう、 中高年の方を対象としたメタボ対策、転倒予防対策になる トレーニングについて書きました。 ●メタボ・寝たきり予防にも効果！中高年のための筋トレ（All About） http://allabout.co.jp/gm/gc/5149/ 記事を書くコツは「誰かを想定して書くことかな」と思っていたら、 「これは両親に向けて書いた記事でしょうか？」 なんて問い合わせが実家からあったりして(^_^;) いや〜そういうつもりはなかったのですが、 参考にしてくださいってところでしょうか！？ 文章だけなら組み立てを考えて、わりとスラスラ書けるのですが、 効果的な写真やイラストを組み入れたほうが読みやすく、 毎回画像を探すのに苦労します（一番時間もかかる・・・）。 著作権などの制約もあり、大腰筋の画像はナント自作です！ （本当に時間がかかった） トレーニングの画像は近くにいる人に写真を撮ってもらい、 自分でトレーニングのフォームなどを確認しています。 と、ここで重要なことに気がつきました。 ・・・毎回服装が同じです(-_-;) 毎回同じ格好でトレーナー活動していることを 全世界に向けて発信しているようなものです。 中身も大事ですが見た目も大事。 ・・・そろそろトレーニングジャージを新調しようかな（汗）。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【ストレートネックを改善したい！】 チームの選手の中にすぐ「寝違い」のような症状で 首や肩に痛みを訴える選手がいます。 ●首や肩周辺部の筋緊張がきついのでは？ ●疲労がたまっているのでは？ ●枕が合わないのでは？ と話をしながら、 練習に参加できるようにテーピングやストレッチをしていたのですが、 今度は、 「首のあたりからしびれ感があります」 と訴えるので病院を受診するようにしました。 首からのしびれ感といってぱっと思いつくのが、 頚椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群、バーナー症候群などですが、 受診してみると病院の先生からは、 「ストレートネックが原因の一つかな」 とのこと。 背骨は生理的な彎曲（わんきょく：弓なりに曲がること）があるのですが、 頚椎にもこの彎曲は存在します。 この曲がり具合が少なく、首の骨が一直線に近くなっていることを ストレートネックと呼んでいるそうです。 肩こり、頭痛、首の痛みなどは典型的なストレートネックの症状。 調べてみると手のしびれや寝違い、吐き気なども 症状として出ることがあるらしく、 なかなか厄介ですね(@_@) ●慢性的なうつむき姿勢 ●過度の姿勢矯正 はストレートネックを誘発するようで、 「姿勢」が一つのキーワードかなと思います。 そういえば痛みを訴える選手は姿勢もよくないような気がします・・・。 改善方法としては ●頸部、肩周辺部の柔軟性を改善すること（ストレッチなど） ●大腰筋などのトレーニング（骨盤を正しい位置に） ●腹筋・背筋のバランス確認とトレーニング などが有効とのことですので、 さっそくトレーニングと首周辺部のストレッチから始め、 ストレートネックが改善できるようにアドバイスしていきたいと思います〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… 【『できない』はやった者が言える言葉】 【いきざま 日能研と歩んだ企業家人生40年】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4861302382/dosportstrain-22/ref=nosim 以前、お気に入りメルマガ「ビジネス発想源」で紹介された、 中学受験予備校として発展した日能研グループの創業者、小嶋勇さんの著書。 参考メルマガ）「ビジネス発想源」 http://www.mag2.com/m/0000134134.html 読んでみて、何事にも全力で取り組む小嶋さんの言葉が熱いです。 既存のモノに流されず、もっと改善できるのではないか、 もっといいモノが提供できるのではないかと考え、 それを行動して、実際に変えています。 塾が私学中学に対して 「もっと魅力ある学校にするためにはどうしたらいいか」 を訴え、その言葉を聞き入れて改善する学校もあるそう。 魅力ある学校が増えれば、入学を希望する生徒が増え、 その学校に入るために塾で勉強したいという生徒が増える。 「なぜ勉強をするのか」 という問いに対してはいい学校に入るためではなく（！） いい人生を送るため、知識の土台作りとして学ぶということ。 いい学校とは偏差値の高い学校ではなく、 自分の能力に合って信頼できる友達、生涯を通じて付き合える友人を 作ることのできる学校のことである。 「土台がしっかりしていないと高い建物は建てられない」 と子供たちにもわかるように話されています。 トレーナーという職業のみならず、 ずっと学び続けることの意義をガツーンと認識させられます。 『「できない」という言葉はやった者が言える言葉で、 やってもいない者が口にする言葉じゃない』 （P6より引用） 「できない」という言葉はもはや禁句かも。 ネガティブに考えがちなときほど、この言葉を思い出したいと思います！ …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 今週はオススメグッズブログをリニューアルしました。 【100倍！パワーアップのトレーナーグッズ】 http://enterprize-n.com/goodgood/ ブログ構築ソフトMovable Typeを使用しています。 個人使用の場合はフリーソフトだということを初めて知り、 その場でダウンロードし、2日で完成させました(^_^;) オススメグッズは、 実際に使って「これはいいな」と思ったものを載せています。 皆さんが使っているオススメのグッズがあれば、 ぜひ教えてくださいませ☆ 今回のメルマガはいかがでしたか？ 「役に立った」「面白い」「よかった」と思われた方は ぜひクリック＆ご意見をお待ちしています（*^_^*） http://clap.mag2.com/bajaecufre?186 （いただいたご意見はメルマガ上でご紹介させていただく場合があります。 掲載不可の場合は、その旨一言お書き添えいただければ幸いです） では来週187号でお会いしましょう☆ 【出張講習会、執筆依頼などのお問い合わせはコチラから】 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/work.htm ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2008 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |