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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第20号） 平成18年7月3日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト ◆今日のネタ帳・ピックアップ ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【トレーニング指導】 練習量が減って、自主練習時間が増えています。 選手は必要に応じて、 自分の足りないところなどを補うようにしているのですが、 筋力トレーニングもその一つです。 夏休み前、ということもあるので、 やたらと「腹筋」ばかりをするのもどうかと思いますが(^_^;) この際、動機は問わず、その熱意を買うことにしました（笑）。 筋力トレーニングは体力要素を向上させるという点で非常に重要です。 ●競技力の向上（うまくなるということ） ●ケガの予防（バランスの改善、弱点強化） そのほか、「これだけやったから大丈夫」という 心理的安心感なども得られます。 「筋力トレーニングをすると筋肉が硬くなる」 という誤解がまだまだあるようですが、 トレーニングをして筋温があがった状態で クールダウンやストレッチを行うようにすれば、 強くてしなやかな筋肉を保つことが可能です。 もちろん外部からの温熱によって筋肉を温めて ストレッチをすることも同様です （風呂上りのストレッチなどです）。 逆にトレーニングをした後にあまりクールダウンや ストレッチを行わずに放置していた場合は、 疲労物質が筋肉内に滞り、「硬い」と感じるかもしれません。 筋力トレーニングは一朝一夕に効果が現れるものではなく、 3ヶ月、6ヶ月という長いスパンでとらえなければなりません。 この点からいうとサマーボディには ちょっと時期が遅すぎると思うのですが！ 秋のシーズンにはちゃんと間に合いますので、 選手には黙って？トレーニングしてもらいたいと思います。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【コーディネーター】 毎日ついているチームの選手であれば、 疑問、質問などはすぐに話が出来るのですが、 定期訪問のチームではなかなかそうはいきません。 「質問したいのですがどうすればいいのでしょう？」 という要望にこたえて？ メールアドレスを公開しているのですが、 何でも質問してくるのでワタシもうかつなことは言えません。 ★今日の質問 「どうやったら（競技が）うまくなりますか？」 あ、あの、ワタシはトレーナーなんですけど、 なんて回答はナンセンスなので、 ちゃんとその選手の要望にあった練習方法を チームのコーチに聞いてきました。 技術練習で特に意識して取り組んでほしいことを回答。 またそれだけではなく、 体力面や栄養面でちゃんと体を作ること、 ケガを予防するために出来ること などを返信しました。 トレーナー分野のアドバイスも忘れずに。 また医学的な質問が飛び出す場合は！？ もちろんドクターにそのまま質問。 ワタシが分かる範囲で答えてもいいのですが、 より詳しく、そしてちゃっかり自分も勉強できるので 「選手からこんな質問があるのです〜」 といってはドクターに質問しています。 そしてもらった回答を「わかりやすく」翻訳して返信します。 医学用語は慣れないとむずかしいですし、 ましてや普段トレーナーのいない現場で練習している 選手にとってはまさに「宇宙語」となってしまうのです（笑）。 こういったことからみても、 トレーナーは選手といろんな関係者を結ぶ 「コーディネーター」 だなぁとつくづく感じるのです。 …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… ●すぐやる、必ずやる、出来るまでやる 【スリッパの法則】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4569637515/dosportstrain-22/ref=nosim 伸びる会社、だめな会社の見分け方などを書いた本で、 もうずいぶん前に読んでしまったのですが、 とても印象に残っている言葉です。 「すぐやる」というのは出来ているようで案外先延ばしにしてしまいがち。 何ごとも意識的に取り組むことが必要ですね。 そういえば鮒谷さんの本にも 「すぐやる共和国」の話が出ていました。 ワタシも「すぐやる課」でモリモリがんばります☆ 【仕事は、かけ算。】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4761263466/dosportstrain-22/ref=nosim この本、買って読まれた方います？ びっくりしたでしょう？ ワタシも腰砕けそうになったほどビックリしました。 だって、何も聞いてなかったですから。 …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 医学用語は「宇宙語」だというたとえで書いたのですが、 子供の頃は、父が仕事の話をしだすと まさに「宇宙語」だったのを思い出しました。 何言ってるのかさっぱりわからないですから。 同じ日本語であっても意味がわからないと立派な「宇宙語」。 業界用語なども同じなんでしょうね。 昨日、電話で「テラマイシンを塗っておくよう」に話をしたのですが、 3回聞き返されました。そりゃわかんないよね。 ※テラマイシン（抗生物質で、細菌による感染症の治療薬） では来週もよろしくお願いいたします。 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050@yahoo.co.jp 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |