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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第211号） 平成22年 3月 1日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 2月は28日しかなかったのでもう終わっちゃったんですね！ ということであっという間の3月です。 1年の1/6が過ぎましたが、皆さんいかがお過ごしですか？ ワタシは新しいことにチャレンジし続ける2010年でいたいです☆ では211号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「東京マラソン・トレーナー活動」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「低体温症への対応」 ◆2月の読書感想 「すごい弁当力！」ほか ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【東京マラソン・トレーナー活動】 今週は日本陸連医事委員会・トレーナー部の活動で 東京マラソンにトレーナー派遣で行ってきました！ 参考サイト）東京マラソン2010 http://www.tokyo42195.org/ ・・・日本陸連にはずいぶん前から登録だけはしているのですが、 思い出したように大会サポートに参加する程度。 トレーナー部の登録もかなり増えたようで、 派遣希望を出してもなかなか通らないということもあります。 ただし！ 東京マラソンは参加ランナー3万5千人にも及ぶ大イベント。 トレーナーの確保も大変らしく、 ワタシの担当した25キロ救護所には4名のトレーナーが参加しました。 最初は「4名いるなら余裕かな」と思ったんですよ、最初は。 しかし話を聞くにつれ、救護所内のすさまじさを想像し、 だんだん「これは大変なところにきてしまった」と（笑）。 それでも先頭集団が過ぎる頃までは、 テレビを見たり、ツイッターでリアル中継？したりと、 わりと余裕を持って待機していたのですが、 ランナーが集団で通過する時間帯になると、怒涛のように選手がなだれこみ、 途中で何がなんだか、誰が走るのか棄権するのかとてんてこ舞い状態に。 5時間近くたちっぱなしで昼食も取らず、ひたすら選手対応。 あとで帯同ドクターが差し入れでくれたどら焼きのおいしかったこと！ 「あ、ワタシお腹すいてたんだ」 とヘンに感心したりして(^_^;) 選手の訴えとして多かったのは、 ●とにかく寒いから休んで温まりたい（低体温症など） ●テーピングをしてほしい（膝が圧倒的に多く、あとは大腿部、下腿部など） ●ストレッチをしてほしい（筋けいれんなど） ●マッサージをしてほしい（筋疲労など） といったこと。 特に午前中は雨が降っていたこともあってとにかく寒かった(+_+) ・・・地面が濡れているのを忘れ、 ついいつものクセで片膝ついてテーピングをしようとしたら、 膝がじんわり濡れました（泣）。 救護所に立ち寄った選手たちは無事完走できたのでしょうか？ と気になるところではありますが、うーん・・・わかりませんね。 ハードなトレーナー活動でしたが、とてもよい勉強＆いい経験になりました。 よし、ワタシも選手を見習ってビッグチャレンジをしよう（かな？）。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【低体温症への対応】 今回のトレーナー活動でつくづく勉強させられたのが、 「低体温症」への対応について。 「寒すぎて体が動かない」というのは 自分の実感として経験したことはありますが、 じゃ、トレーナーとしてどのように対応するのかというのは机上の勉強のみ。 知っていることをそのまま実践あるのみ！なのですが、 帰宅してから調べてみると、知らなかったこともいろいろと・・・。 一人反省会を兼ねて？まとめてみました。 ※低体温症とは 恒温動物が寒冷状態に置かれたときに生じる様々な症状の総称。 また、低体温症による死を凍死（とうし）と呼ぶ。 （おなじみWikipediaより引用） 《生理的な反応》 ・血管が収縮し、震えが出現。震えることで産熱し、寒さに対抗 《意識的な行動》 ・火に当たる、濡れたものを着替える 軽症の低体温症選手への対応としては、 ●乾いた服に着替える（Tシャツを用意していたけど雨で寒すぎた）。 ●体を締め付けているものをはずす（ベルトなど？今回は該当なし）。 ●毛布・タオルなどで保温する（継続するランナーにはポンチョを用意）。 ●暖かい物を飲ませる(ただし意識のある場合のみ。アルコールはダメ)。 《ニャロメメモ：略してニャロメモ》 なぜアルコールがダメかというと、体が温まるけど眠くなってしまうから。 眠ることで低体温症が悪化するおそれがある。 コーヒーやお茶は利尿作用による脱水のリスクがあるので、やはり不適切。 ということで救護所には白湯（アクアクララ）を用意。 ●腋下（えきか：わきの下）やそけい部（股関節の付け根）等の 太い血管付近を湯たんぽなどで暖め、体の中心から温まるようにする。 《ニャロメモ》 あああ、湯たんぽがなかったですー。 ドクターが空いたペットボトルにお湯を入れてくれたので、 それを湯たんぽ代わりに選手に持たせていましたが、 そっか、血管部分ですね。これは熱中症でのアイスを置く場所と同じ。 気がつかなかったわ・・・。 と感心してばかりじゃいけないんですが(^_^;) 毛布の上からさすって温めるのも一つでしたが、 腋下やそけい部ですよ、ニャロメさん！と自分にツッコミ。 雨の日や風が強い日などは特に体感温度が低いので、 気をつけないといけませんね。 《参考サイト一覧》 低体温症（Wikipedia） http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E4%BD%93%E6%B8%A9%E7%97%87 雪山登山ノート http://homepage3.nifty.com/timtam/yukiyukiyuki.htm 低体温症 http://www.geocities.jp/kyongsea/sub660.htm …………………………………………………………………………………………… ◆2月の読書感想 …………………………………………………………………………………………… 【すごい弁当力！】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4772704809/dosportstrain-22/ref=nosim ネットサーフィン中に見つけて気になっていた本ですが、 すごく説得力のある本でした。 いろんな人のお弁当にまつわる話を読むと泣けてきます。 そしてお弁当作りたくなるかなぁ・・・。 食育とは、健全な食生活を実践することができる人間を育てること。 本来の研究活動のみならず、食育活動にも取り組む佐藤剛史さんの著書です。 読みながらワタシも自分のお弁当を思い出していました。 食欲旺盛な？学生時代でしたから、 お弁当を残すということはまずありませんでした（あまり記憶がない）。 でも、たまにお弁当箱を洗い忘れてしまったことも（これは記憶あり）。 今考えると作ってくれたハハへの感謝が足りなかったなぁと反省。 朝、早起きして作ってくれていることは「当たり前」ではないのです。 うーん・・・中学時代のワタシにこの本を読ませたい。 「人が喜んでくれることが、自分の喜びとなる」 ここ何年かおせち料理を作るようになって、 特に感じることかもしれません。 いつかお弁当をチチとハハに作ろうかな！ 以下、2月の16冊の中からの今月のオススメ本です。 ●Twitter革命 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4797357398/dosportstrain-22/ref=nosim ●会社って楽しい？ http://amazon.co.jp/o/ASIN/4828415548/dosportstrain-22/ref=nosim ●「日本で最も人材を育成する会社」のテキスト http://amazon.co.jp/o/ASIN/4334035426/dosportstrain-22/ref=nosim ●やさしく、強く、そして正直に http://amazon.co.jp/o/ASIN/4408452742/dosportstrain-22/ref=nosim ●会計探偵クラブ http://amazon.co.jp/o/ASIN/4492043624/dosportstrain-22/ref=nosim なるほどトレーナー本にオススメ本を掲載しました。 ●2010年2月オススメ本はコチラより↓ http://astore.amazon.co.jp/dosportstrain-22/ …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 東京マラソンでは、走りながらUstreamなどで動画を 配信するランナーが登場！（とツイッターで知りました）。 携帯から動画が見られなくて残念だったんですが、 頭の上にiPhoneをつけて走っていたそうですね。すごい(*^_^*) ITmedia News http://www.itmedia.co.jp/news/articles/1002/28/news002.html 沿道でマラソンを見る余裕があったときは 「がんばれー」と叫び続けました！ 選手の皆さん、スタッフ・関係者の皆さん、お疲れさまでした☆ 今回のメルマガはいかがでしたか？ 「役に立った」「面白い」「よかった」と思われた方は ぜひクリック＆ご意見をお待ちしています（*^_^*） http://clap.mag2.com/bajaecufre?211 （いただいたご意見はメルマガ上でご紹介させていただく場合があります。 掲載不可の場合は、その旨一言お書き添えいただければ幸いです） では来週212号でお会いしましょう☆ 【出張講習会、執筆依頼などのお問い合わせはコチラから】 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/work.htm 【ツイッターアカウントです。よろしければフォローを】 http://twitter.com/nyaro_2000 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ 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