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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第53号） 平成19年 2月19日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 昨日は「東京マラソン」でAEDが活躍、 一命を取り留めた選手がいたとのことでしたね。 スポーツ現場ではこのような救急事態に備えて、 たくさんの方がスタンバイされています。 改めてトレーナー活動の重みを感じた出来事です。 では53号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「出来ることを自分たちで」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「インフルエンザ注意報」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「間違った数＝伸びる数」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【出来ることを自分たちで】 今週はチームのトレーナー活動のほかに、 近くの学校でのトレーナー活動を行いました。 この時期、入試や期末試験などがあって なかなか部活動として活動できていないのが現状ですが、 それでもみんな個人的にジムに通ったり、 自主練習をしたりと思い思いに過ごしていたようです。 そんなところでフィジカルトレーニング指導。 以前はウォームアップをするところから、はじめていました。 ●まず身体を温めよう、ジョグをしよう ●ストレッチをしよう、座ってするのではなく身体を起こした状態で ●関節周りの柔軟性を動きの中で改善させよう ●汗をかく程度、しっかりダッシュしよう しかし最近ではチームでウォームアップがきっちり出来ています。 ●キャプテンを中心に声をかけながらランニング ●ダイナミックストレッチ ●個人的なストレッチタイム ●短い距離をしっかり走り抜けるダッシュ ワタシもトレーニング指導の前には身体を温めたい、と思い フィジカルトレーニングのいろんなプログラムを用意するのですが、 何だか選手に先手先手をいかれているような気がします！ モチロン、これはすごい進歩なわけで。 定期的にチームの指導にいっていても、 毎日その環境をチェックできるわけではありません。 ケガ予防のためにウォームアップをしっかりしよう、 といってもワタシがいないと出来ない環境ではいけないのです。 その点において、このチームは 「トレーナーがいなくてもコンディショニング意識が高い」 状態を作り出しています。 そろそろワタシの役割が終わりなのか！？なんて 一抹の寂しさを感じつつ（笑）トレーニング指導を行ったのでした。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【インフルエンザ注意報】 この一週間で急にバタバタ倒れた選手たち。 半分は「風邪」、半分は「インフルエンザ」でした。 風邪とインフルエンザは似て非なるものです。 インフルエンザの特徴としては急な高熱が特徴です。 「身体がだるい」といった倦怠感や、 高熱による関節痛、筋肉痛などもみられます。 風邪はのどや鼻などに症状があらわれるのが特徴。 風邪だと思って解熱鎮痛剤を使用すると、 重篤な合併症を引き起こす危険性があるので、 「調子が悪い。高熱がある」場合は必ず医療機関を受診しましょう。 予防法としては ●手洗い＆うがいの最強コンビ ●栄養＆休養のキング・オブ・コンディショニング ●湿度を保つ。部屋に濡れタオル、洗濯物など ●マスクの着用（花粉症とあわせて？） といったことがあげられます。 どうしても「インフルエンザ」にかかると困る受験生などには ●予防接種を受ける といった方法もあります。 インフルエンザが発症した場合は、 症状があらわれてから約1週間程度は他人に感染させる能力が高いようです。 また高熱であればあるほど感染力も高いといわれています。 この期間はなるべく他人との接触は控えて、 安静に過ごしておくことが必要です。 ※ワタシのチームでは選手を別室に隔離しています！ インフルエンザの正しい知識と予防法を選手に伝え、 指導することで予防に努めましょう。 【参考サイト】インフルエンザ情報サービス http://influenza.elan.ne.jp/ …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… ●「間違った数＝伸びる数」 【できる人の勉強法】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4806126063/dosportstrain-22/ref=nosim 大失敗をせずに一流になれる人はいない。 まちがいは失敗、という考えを180℃転換すると、 まちがうことを恐れずに前に進めるような気がしますね。 時間対効果の勉強法をとても丁寧に解説している本です。 読んでいるうちにとっても前向きになって、 なんだか資格試験を受けたくなってきました。 なんでも合格しそうな気がします（笑）。 …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… いよいよ来週から合宿生活です。 この前、年が明けたと思ったのに早いなぁ〜(^_^;) そろそろ合宿準備をしていかなければいけませんね。 ケガをしたときのために松葉杖を一組準備するのですが、 今年も使わずにすむことを願っています。 このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://cgi12.plala.or.jp/nyarome/sendmail.htm お手紙お待ちしています〜。 では、来週もよろしくお願いいたします！ ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050@yahoo.co.jp 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2007 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |