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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第95号） 平成19年12月10日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 何だか急にせわしなくなってきたのですが、 仕事もある、トレーナー活動もできることに改めて感謝です。 今年やりたいことをやり残ししないように、 今日もがんばっていきたいと思います。 では95号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「定期演奏会にいってきました」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「腹筋を鍛える」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「一日一つ面白いことを見つけて、真剣半分、面白半分で働こう」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【定期演奏会にいってきました】 今週は普段応援のときにお世話になっている、 吹奏楽研究会の定期演奏会にご招待いただきました。 ということで部員全員で（！）参加。 オフシーズンならではの活動ですね。 吹奏楽や、クラシック音楽といったものに あまりなじみのない選手たちではありますが、 コンサート中に寝ることもなく、 わりとまじめに聴いていたのが意外でした(*^_^*) ワタシはもともとクラシック音楽は好きなので、 とても楽しく聴かせていただきました。 今も頭の中である音楽がぐるんぐるん回っているのですが（汗）。 その中でゲストソリスト（声楽）が登場したのですが、 「どうしたらそのような美しい声が出るのでしょう」 という司会者の質問に 「よく運動選手にたとえて言われますが、 やはりウォームアップで体を温めることが大切です」 と発言されていました。 声楽歌手の方でも準備に時間をかける、というのは 運動選手と同じ、なんですね。 ちょっと感動しました〜。 そこで疑問が。 「どうやってウォームアップしているんだろう？」 ジョギングして、ダイナミックストレッチして、 って同じ流れなんでしょうか。 喉を温めたりとか、歌うための準備だと思うのですが。 また機会があれば尋ねてみたいと思います〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【腹筋を鍛える】 オフシーズンのトレーニングに必ず行っているのが 腹筋のトレーニングです。 目安として回数を指標にしていますが、果たして 「何回やればいいのか？」 というのはよくわからないことも多いです。 「300回やりなさい」 といって細かくリズムよく300回腹筋トレーニングすることと、 ゆっくり息を吐きながらお腹をみて、 1回1回時間をかけてトレーニングすることでは ずいぶん負荷が違ってくると思います。 また腹筋そのものに着目するのではなく、 スクワットなどの動作において体幹を支持することも 腹筋を鍛えることになりますし、 大きな声を出す、発声練習を繰り返すことも 腹筋を鍛えることにつながるわけで。 一応、回数を目安にしながらもいろいろ考えてしまいます。 最終的には競技動作にあった動きの中で、 体幹がしっかり維持できる状態を作りだせばいいと思います。 そこにいたるまでの過程でトレーニングを行うわけですが、 腹筋も他の筋肉同様、基礎的な筋力強化からはじめて 段階的にバージョンアップしていくことが必要なのかな、と。 背筋とのバランスも考慮に入れながら、ですが。 腹筋のみのトレーニングって地味で、きついんですよね(>_<) これをきついながらも 「いかに楽しく、効率よく」トレーニングできるか。 回数にとらわれない指標を探していきたいと思っています。 …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… 「一日一つ面白いことを見つけて、真剣半分、面白半分で働こう」 【文章のみがき方】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4004310954/dosportstrain-22/ref=nosim 文章を書くことについて、いろいろと勉強したいと思って購入した本。 この言葉は「小さな発見を重ねる」という項目の中で、 向田邦子さんが書き残していた言葉。 文章のことを書いたのではなく、働き方について書いたものですが、 文章を書く上でも参考になります、といった引用でした。 義務感だけで働くと顔つきが険しくなる。 楽しんでいないと態度にケンが出る。 だから、楽しんで働いたほうがいいよ、という邦子さんのアドバイス。 眉間にしわを寄せず、楽しく働いたほうがいいですよね！ …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 演奏会にはさすがにジャージというわけにはいかず、着替えることに。 選手に冷やかされるので、 「ピンクのドレスで参上するわ〜！」 なんて言っていたのですが、 ピンクのドレスで登場したのは声楽のソリストさんでした(*^_^*) しかもたまたま偶然ですが苗字が同じ！ なんだか運命的なものを感じました（笑）。 このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://www.enterprize-n.com/cgi2/smaildx/index.cgi お手紙お待ちしています〜。 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2007 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |