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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第96号） 平成19年12月17日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 今年も残り2週間あまりとなりました〜。 「お正月を迎える準備をボチボチ始めなければ！」 と掃除から手をつけたのですが、玄関で完全燃焼（笑）。 これから先が思いやられます(^_^;) では96号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「スポーツ栄養学講習会を行いました」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「パワーアップ朝食（パン編）」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「吾唯足知（われただたることをしる）」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【スポーツ栄養学講習会を行いました】 資料を作るのに苦労したスポーツ栄養学講習会を行ってきました。 以前にも何度か、別の機会にスポーツ栄養について 講習を行ったことがあるのですが、 「同じ内容ではつまらないでしょう」（ワタシ） ということで、 以前のワタシからバージョンアップしたことを、 自分で確認すべく（？）少し内容を見直して作成しました。 なぜ資料作りに時間がかかるのかというと、 ●配布用の資料（ワードで） ●発表用の資料（パワーポイントで） を別々に作り、配布用の資料を見て、書き込みながら、 発表の資料で確認するということを選手や保護者の方に していただきたかったからです。 考えて、書くことがとても多い資料なので枚数も多いし（小冊子のよう）、 話を聞かないと資料だけでは情報不足。 寝ないための工夫(>_<) ではなくて自分で理解するための工夫です(^^) 最初にスポーツ栄養学の基本知識や自分の食生活の確認。 「一日のあなたが取るべき摂取カロリーは？」とか 「朝食は食べましたか？」とか。 そして、「この講習で聞きたいこと」、「疑問に思うこと」 を講習に先立って書いておくようにします。 疑問や知りたいと思うことを先に明確にしておくと、 話を聞いているときも集中しますし、すーっと流されてしまうことも少ない！ ような、気がします。 最後までわからなかったものは、 質疑応答のときに手をあげるように確認します。 おかげで（？）トレーニング後の体力的に疲労している状態にもかかわらず、 選手たちは誰一人寝ることなく、最後まで熱心に話を聞いていました。 そんな教室を見渡して一人心の中でガッツポーズ（笑）。 最初に疑問や聞きたいことを書いておくというのは、 いろんな本や人に教えてもらったことなのですが、 とてもわかりやすいし、講習を受ける姿勢が変わってくると思います。 もちろんワタシも誰かのお話を聞くときは、 出来るかぎり先に聞きたいことを書いていくようにしています。 「講習を受ける姿勢」を作る工夫というのも とても大切だな、と感じますね〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【パワーアップ朝食（パン編）】 ということで今回はスポーツ栄養学講習会の内容より。 スポーツ選手の摂取カロリーを考えると、 きちんと三食取ることは基本中の基本です。 でも、よくよく話を聞いてみると、 「パンにジュース」とか「おにぎりにお茶」とか。 これじゃ必要とする栄養素が不足しますね （特にたんぱく質）。 今朝パンを食べたという選手に「どのようにしてパンを食べたか」を質問。 ●パンにイチゴジャム ●パンにチーズ ●パンにシュガー（なぜ英語(^^ゞ、ここでどっと笑いが起こる） ●ピザパン なんていう答えが出てきました。 「パン（炭水化物）に何かしら工夫をすることで、 たんぱく質をとるようにしましょう〜！ で、ワタシの場合なんですけど」 →【ニャロメ絶賛！オススメ朝食パン】 ●納豆チーズパン（ここで「えー！」という声が。モノは試しだと力説！） http://blog.livedoor.jp/nyaro_2000/archives/50368975.html ●明太子バターパン（バターと一緒に明太子も塗って焼く） ●ピザパン（ベーコンや野菜などをのせてチーズかけて） ●フレンチトースト（卵液にひたしてフライパンで焼く） と話しているうちにワタシの朝食はきわめて 「アスリート食」であることが判明（笑）。 納豆はコラーゲンも多く含む食品ですので、 「みんなの場合は筋力アップを目的として、 ワタシの場合はお肌つるつるになるためです〜！」 なんて話をしたら、後ろのほうでかなり笑いが取れました （後ろは保護者が座っていました）。 やっぱり笑いが取れるのは何ごとにも代えがたい喜びです(*^_^*) …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… 「吾唯足知（われただたることをしる）」 【粋なおとなの花鳥風月】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4806128481/dosportstrain-22/ref=nosim 粋なふるまい、風情のある生活など、 知らなければ恥ずかしいことから、知っているとかっこいいことまで！ シンプルに書かれていて読みやすい一冊です （文庫本だから持ち歩きもしやすい）。 で、吾唯足知。 「知足（ちそく）の者は貧しといえども富めり、 不知足の者は、富めりといえども貧し」 という禅の格言をもとに図案かされているとのことですが、 「知足」という言葉はもともと孔子の言葉のようです。 京都・龍安寺の蹲（つくばい）が元祖とのこと。 ↓コレ http://www.kyotokanko.com/t_ryoanji.html 真ん中を「口」と見れば、 上は「吾」、右は「唯」、下は「足」、左は「知」。 昔の人は、粋なものを作るものですね〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 資料作りで最初に疑問点を書くというのは、理解度を深めるほかに、 質疑応答のときに手をあげやすくするということもあります。 書いていることを質問するのはわりと抵抗なくできるみたいです。 「結局よくわからなかった」 ということにならないように、 また受身の講習会ではなく、参加型の講習会に。 時間はかかりましたが、 ワタシもたくさん勉強させていただいた講習会でした〜。 このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://www.enterprize-n.com/cgi2/smaildx/index.cgi お手紙お待ちしています〜。 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2007 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |