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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第105号） 平成20年 2月18日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 まだまだ寒い日が続くのですが、 顔だけはもう真夏のように黒く、赤くほてっています。 帰宅するたびに鏡で顔を確認しては、その変化に驚く毎日です(^^ゞ この調子でいくと、 夏にはいったいどんなことになるのでしょう？？ では105号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「第一弾、強化練習中」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「出来ることを増やす」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「面白いから練習するのではない。練習するから面白くなるのだ」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【第一弾、強化練習中】 今週は毎日が強化練習でした。 練習は「量より質」が重要だと思いますが、 質をあげて、一つ一つの練習を大事にする結果、 量も増えました（汗）。 休みも増えたのですが、 選手は体力的にも精神的にもかなり負荷があるようです。 いろんなものが増えました。 スポーツ傷害も疲労が原因と思われるようなものが、 ちらほらと発生するようになりました。 代表的なものは、 「足が痛いんです。肉離れですか？」 という質問。 大腿部（太ももの前や後ろ側）の違和感が一番多く、 ストレッチをして明らかに痛みが出る場合は、 肉離れ予備軍と予想されるため、RICE処置を指示します。 参考）RICE処置 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/kega/kega2.htm 「ストレッチをすると伸びて気持ちいい」 という選手にはセルフストレッチのバリエーションをいくつか教えて、 練習後や入浴後に行うようにします。 参考）こんなのとか。 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/stretch/st8.htm 練習量の負荷に加えて、 ランニングドリルを行っているため、 股関節周りを今まで以上に使っているのだと推測されます。 注）ワタシも特訓中です☆ これから来月まで第二弾、第三弾の春季合宿へと続きます。 ちなみにフル参加はワタシだけ（！） 選手はどちらか片方、もしくはこの第一弾のみの選手もいます。 選手へのアドバイスとともに、 ワタシ自身も気を引き締めていこうと思っています〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【出来ることを増やす】 練習量が増え、疲労が増えていると感じるとき、 ワタシは選手により一層のセルフケアを指導します。 一人のトレーナーがチームの選手全員に一人一人個別に対応するには、 物理的にむずかしいからです。 ※たとえばウチのチームの場合（100名）、 一人5分で対応しても、およそ500分（8時間20分）。 一人3分で対応しても、およそ300分（5時間）。 こう考えると選手一人一人に調子をたずねる、 声をかけるといったことの重要性が身にしみますね。 特に新入部員の選手たち。 ●先輩やスタッフやら名前と顔が一致しない状況で気を使い、 ●練習のレベルが上がった状況で手を抜かず、 ●痛みや違和感があってもなかなか言い出せず、 ●「もうダメ」というところまでがんばる 傾向があります。 もちろん個人差はありますが(^_^;) ということで、練習後に新入部員を集めて 「大ストレッチ大会」を開催しました（！） 上級生はそんなストレッチ大会をみて、 「ニャロメさん、ラクしようと思ってる」 と言われましたが、その通り（笑）。 「もうダメ」になる前に自分で出来ることを増やそう作戦です。 具体的には、 ●身体が張っているなと感じるときはストレッチを入念にする （特に練習後、入浴後） ●新入部員同士は同じ境遇、お互いでストレッチしあう ●「痛い」というところまでストレッチしない ●「痛いな」と思ったらRICE処置もしくは相談する ●シャワーだけではなく、湯船にしっかりつかる ●十分な睡眠時間を確保する ●朝ごはんはちゃんと食べてから練習に出る などなど。 「なんだそんなことくらい」 という選手に限ってちゃんと出来ていないような気がします。 「毎日、ご飯を食べる、寝るかのごとくセルフケア」 というくらい選手自身が出来ることをしっかりと行い、 選手同士からそういう話題が出るようにしていきたい。 トレーナーの役割はとても重要ですね。 …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… 「面白いから練習するのではない。練習するから面白くなるのだ」 【「行動できない人」の心理学】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4569697429/dosportstrain-22/ref=nosim 「毎日同じような練習でつまらない」 「自分がうまくなっているのかわからない」 と嘆く選手にぜひかけたい言葉。 厳しい練習を続けることは、 「根性」「忍耐」や「努力」が必要なのかもしれません。 それを克服する「強さ」を求めるというよりは、 自分自身が練習を続ける中で変化し、「困難」が「困難」でなくなり、 それは「喜び」に変わるということ。 何ごとも行動してみることで自分の中で変化が起きる。 「だまされたと思ってやってごらん！」 が口ぐせのワタシ（笑）としては、 これからも選手に言い続けていこうかなと思います〜。 …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… こんなに練習に明け暮れているのに（？） 読書ペースは一日一冊で自分でもビックリです。 感動したことを「旬」のうちにということで、 「トレーナーを支える元気の出る言葉」で紹介している本は、 基本的には今週読んだ本の中からピックアップしています。 今週はこれも面白かったです（今月の読みたい本ピックアップ） 【ヒューマンエラーを防ぐ知恵】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4759813047/dosportstrain-22/ref=nosim これ読んで、次にこの本へと続くのかな。 【その「記者会見」間違ってます！―「危機管理広報」の実際】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4532312515/dosportstrain-22/ref=nosim いや、続いちゃいけません（汗）。 読む分には内容がリンクしていて面白いんですけどね。 ではまた来週106号でお会いしましょう☆ このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://www.enterprize-n.com/cgi2/smaildx/index.cgi お手紙お待ちしています〜。 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2008 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |