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なるほど週刊トレーナーニュース |
◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 【なるほど週刊トレーナーニュース】 http://www.mag2.com/m/0000184398.html （第89号） 平成19年10月29日 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ こんにちは、ニャロメです。 天気のいい日にカーテンを洗いました。 いつ洗ったか記憶にないくらいでしたので、 洗ったあとのカーテンの白いこと！！ 日差しがまぶしく感じました。 秋晴れの日が続くといいですね〜。 では89号のご案内です。 【本日のメニュー】 ◆今週の活動ダイジェスト 「試合前の準備」 ◆今日のネタ帳・ピックアップ 「きちんと食事を食べていますか？」 ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 「『たった1%の成長』に100%の力を注げるか」 ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… ◆今週の活動ダイジェスト …………………………………………………………………………………………… 【試合前の準備】 さていよいよトーナメントの試合が始まります。 試合前だからといって普段とは違うことをすると、 気持ちが高ぶったり変に緊張感が増してくるので、 あまり意識せずにいつもどおり。 でも「ピン」と張り詰めた集中力。 いろんな書籍を読んでいて印象に残るのは、 「準備の大切さ」 です。 選手もモチロンですが、スタッフ、トレーナーとして、 試合に向けた準備が勝敗を左右するかもしれない。 さて選手には、 ●食事はナマモノ、油モノを避ける ●睡眠時間をしっかり確保する ●体調管理（風邪予防、部屋の換気、服装等） などを話しておきます。 試合というのに寝不足では力が発揮できませんからね。 （しかしこのことを意識しない選手の多いこと(^_^;)） ちなみに睡眠時間確保、寝だめをするなら 「朝起きる時間は同じ、その前の日の夜早めに寝る」 ということがある本で紹介されていました。 「なるほどなぁ！これなら生活リズムが崩れないワ」 と感心させられました。 【ひねり出す時間術】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4047101133/dosportstrain-22/ref=nosim ワタシの準備といえば、 ●試合前、試合中、試合後に行うサポート内容の確認 （特に選手の状態がある程度わかっている場合はリストアップしておく） ●トレーナーバックの中身、持ち物、氷の確認 ●応急処置対応のための備品の準備 ●病院搬送にいく場合を想定して移動の確認 ●補食（アーモンドチョコ）の買出し ●当日スケジュールの確認など 特に選手からクレーム？の出るアーモンドチョコ。 ワタシは足がつらないように予防の意味で準備しているのですが、 選手たちは完全におやつになっています（笑）。 【参考：足がつったとき】 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/kega/kega9.htm バナナとあわせて食べて口の中で「チョコバナナ」とか！？ おかげで試合終了までチョコがあったためしがありません。 なので1箱にするか2箱大人買い？するかを いつも悩んでいるのです。 大した悩みではありませんね(^^ゞ …………………………………………………………………………………………… ◆今日のネタ帳・ピックアップ …………………………………………………………………………………………… 【きちんと食事を食べていますか？】 遠い学校に行ったときのこと。 トレーニング指導を終えて、 監督さん、部長先生と話をしていると、 「ニャロメさん、最近の選手は食が細い、と言って食べないんです」 とのこと。 「え？それじゃ、トレーニングしても効率悪いじゃないですか」 「朝ごはんはバナナにコーンフレークのみ、なんて選手もいるんですよ」 という話を聞いてビックリしました。 運動選手はカロリーの消費が多いので、 一般にいわれている摂取カロリーよりも多めにとらなければ 体も大きくなりません。 筋力アップに必要なものは「トレーニング」「栄養」「休養」で、 この3つがちゃんとそろわないと効率よく体を作ることが出来ません。 【参考：オーバートレーニング】 http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/training/tr9.htm （トレーニング・栄養・休養のバランスは大切！なのです） 以前、近い学校で「栄養の必要さ」について 講習を行ったことはあるのですが、これは早急に検討しなければ。 しかも食事といえば家庭で食べることが多いので、 家庭環境、いわゆるお母さんを巻き込んで話をしなければ、 十分な教育啓蒙活動とならないわけで。 そんな話を聞きながら、 「ワタシが毎日食べている量、見せてあげたいわ〜」 と心の中で思いつつ（決して口にはいえない）、 必要カロリーの食事がどれほどの量かを選手たちに示す必要があると 感じました。 「トレーニングしてプロテインを飲めば筋肉がつく」 と思っているんだろうか？ひょっとして？？ さっそく現状チェックの表を作成し、 必要カロリーとのギャップを確認することからはじめようと思います。 …………………………………………………………………………………………… ◆トレーナーを支える元気の出る言葉 …………………………………………………………………………………………… 「『たった1%の成長』に100%の力を注げるか」 【成長するものだけが生き残る】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/476319593X/dosportstrain-22/ref=nosim この本も遠征の移動中に読んでいたのですが、 やはりタイトルだけで選手の笑いをよんでいたという。 「ニャロメさん、がんばって生き残ってください」 成長するためには昨日より今日、今日より明日です。 小さなことにも全力で取り組むこと、 これを繰り返すことが、後から振り返ると大きな差になるのでしょう。 …………………………………………………………………………………………… ◆編集後記 …………………………………………………………………………………………… 今週の活動ダイジェストで紹介した時間術の本は、 ITスキルではなく、かなりアナログ思考でかつすごく役に立ちそうです。 でも最後の最後は「実際に試さなければ読まなかったことと同じ」 という耳の痛い言葉が。 さっそく寝だめの睡眠時間確保の習慣として早寝にしてみます〜。 【ひねり出す時間術】 http://amazon.co.jp/o/ASIN/4047101133/dosportstrain-22/ref=nosim このメルマガでは取り上げてほしい話題や疑問・質問、 心に響く素敵な言葉など、ご意見ご感想をお待ちしています〜 （掲載不可の場合はその旨、一言書き添えていただくと助かります）。 ↓↓ メールフォームはこちらから ↓↓ http://www.enterprize-n.com/cgi2/smaildx/index.cgi お手紙お待ちしています〜。 ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ 「なるほど週刊トレーナーニュース」とは？ スポーツ現場で活動するアスレティックトレーナーの視点から スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報などに関する話題を 提供する無料のメールマガジンです。 スポーツを楽しむ方からトップアスリートを目指す選手まで。 トレーナーやトレーナーを目指す方、トレーナーって何？という方、 トレーナーのいない現場で指導する指導者や保護者の方々に 少しでもお役に立てたら幸いです。 ※このメルマガで紹介されているものに関しての情報等は 各自のご判断の上、ご利用くださいますようお願い申し上げます。 当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 【なるほど週刊トレーナーニュース】 発行者 ：アスレティックトレーナー ニャロメ サイト情報 ：真面目にスポーツトレーニング！ http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/ メールアドレス：n_trainer5050＠yahoo.co.jp(＠←小文字に） 登録・解除は→ http://www.mag2.com/m/0000184398.html Copyright(C)2006-2007 Nyarome All rights reserved ◆◇…………………………………………………………………………………◇◆ |