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アスリートとタバコ	タバコをやめたら
タバコと数字 ニコチン依存度チェック タバコの煙 スタミナとタバコ コンディションとタバコ プロテインとタバコ 体の外側に与える影響 受動喫煙 タバコをやめたら 参考サイト＆文献	タバコは「百害あって一利なし」といわれていることからもわかるように、アスリートにとって有益なものとはいえません。喫煙習慣のある選手はすぐにタバコをやめるようにしましょう。 「やめたくてもやめられない」 は立派な中毒症状です。このことを自覚してタバコをやめる努力をはじめることが肝心です。 ●タバコをやめたことによる体の変化の目安● 【３０分後】：タバコを吸うことによって上がっていた血圧が正常になる 【１日後〜】：心臓発作の危険性が減る 【３日後〜】：ご飯がおいしく感じられるようになる 【７日後〜】：熟睡できるようになる 【２週間後〜】：肌がすべすべになり、つやが戻る 【２ヵ月後〜】：疲労感が少なくなる 【１年後〜】：心臓疾患による死亡率が２分の１に減少する 【５年後〜】：肺がんでの死亡率が２分の１に減少する 【１０年後〜】：肺がんの死亡率が１０分の１に減少する　 参考サイト＆文献 こちらのページを書くにあたって参考にさせていただいたサイトと文献をご紹介します。 参考サイト：ようこそ健康ネットへ！ 参考文献： 　 野球食 主に中学・高校野球選手のために書かれたスポーツ栄養の本。非常に読みやすくてためになります。そしてタバコのことについても1章さいて細かく解説。改めて勉強しました！ 　 禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる 禁煙が成功するという有名な本。私はタバコを吸ったことがないのですが、吸っている人がやめたくなるのかと読んでみました。・・・タバコはこりごりです。この本を読んで成功した人は何人もいますよ〜
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