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スポーツ障害・外傷	腰痛症（腰部捻挫）
【腰背部】 腰痛症（腰部捻挫） 腰椎分離症・すべり症 腰部椎間板ヘルニア 梨状筋（りじょうきん）症候群 肋骨疲労骨折 【腰痛で悩む選手にオススメ！】 ●コウノエベルトＬ ●コウノエベルトＭ 【ロフテーの抱き枕は腰もラク】	発症は急性（腰部捻挫、打撲など）、慢性（原因がよくわからないまま腰痛が発症する、再発性も含む）の経過をとります。主な原因は以下のとおり。 １）スポーツ活動によって強い力が腰部に加わることにより、腰部椎骨を支えたり、各方向へ動かす筋肉、筋膜、腱、靭帯などが部分的な損傷や炎症が生じます。これは急性腰痛症と考えられます。 ２）これらの軟部組織の損傷によって、二次的に誘発される反射性筋痙攣や、過度なスポーツ活動の継続による筋疲労によっても腰痛症は起こります。局所的な血行障害が起こり、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉群）や腰仙筋（ようせんきん：腰の筋肉）に血液がいきにくくなり、疼痛を発生します。 ３）腰仙部の軟部組織の小さな外傷、炎症が時間や日にちをおくにつれて、拘縮（こうしゅく：固まってしまうこと）、筋弱化などがすすみ、局所的な血行障害とともに脊髄神経を刺激し、腰痛が起こりやすくなります。 ２、３、は慢性的に起こる原因不明の腰痛症と考えられます。 一般的に腰部の圧痛、運動痛、腰椎の運動制限が認められますが、神経学的な異常はみられないものです。ただし、腰痛に関しては他領域（内科・婦人科・泌尿器科など）の疾患が考えられるため、原因不明のものに関しては注意が必要です。 脊柱、とくに腰部を酷使するスポーツでは、正しい姿勢・動作の保持が大切で、日常生活においてもその心がけが必要です。また肥満は腰部に過負荷をもたらし、腰椎と骨盤のリズミカルな動きを制限して腰部障害をもたらす一因となります。ハムストリグスの拘縮も腰椎・骨盤リズムの不調をもたらし、代謝的に働く腰仙筋の過労が加わって腰痛を引き起こします。 したがって、スポーツ活動においてハムストリングスのストレッチングや腹筋群の筋力強化、肥満の防止が重要な予防手段といえるでしょう。 　 腰椎分離症・すべり症 中・高校生のスポーツ選手の約一割が腰椎分離症であるともいわれており、練習時間が長ければ長いほど、またスポーツレベルが高ければ高いほど頻度は増します。椎間関節の骨の連続性が断たれた状態です。 これは腰椎部分の疲労骨折が原因となっていることが多く、ほとんどが第５腰椎に起こります。腰痛を訴えますが鈍痛で、下肢痛はみられません。椎間分離部分に異常可動域が認められ、とくに背中の後屈で痛みが出ます。このうち発生初期に腰部の安静が保たれた状態では、分離部は癒合しますが、早期に腰痛が軽減してしまうために医療機関で発見されることが少なくそのまま経過してしまうことが多いようです。 予防・リハビリとしては、腰椎周辺の諸筋肉のリラクゼーションを目的に、背筋群、ハムストリングスのストレッチングを中心とした軽い柔軟体操が効果的です。中学１〜２年生までは約３ヶ月のコルセットの装着で治ることもあります。 腰椎分離すべり症は、分離した部分から上位の椎間が前方にすべる状態のことをいい、この場合は腰痛発症の頻度が高くなりますが、適応のある運動療法で腰痛は軽減します。 【長年つきあっている腰痛に・・・】 腰のハリが改善します！フラッシュバウンス
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