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～スポーツ医学、コンディショニング、トレーナー情報等～ |
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TOP ＞ スポーツ生理学 ＞ エネルギー消費量の求め方 |
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| スポーツ生理学 | エネルギー消費量の求め方 |
 スポーツ生理学は難しい？ 食べ物がエネルギーになるまでおにぎりとお茶水と油20分運動の誤解脂肪分解を高めるカフェイン筋肉痛の原因は？苦しさは後からやってくるエネルギー消費量の求め方
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運動することはエネルギーを消費することですが、その源となるエネルギーは糖（炭水化物）や脂肪から得られます。このとき酸素が使われるため、体内にどれだけ酸素が取り入れられたかを測定することで、運動でどれだけエネルギーを消費しているのかということの指標となります。運動の強度が上がれば、酸素摂取量や心拍数も上がります。 運動強度とエネルギー消費量は比例関係にあり、運動強度が上昇すれば、それに伴ってエネルギー消費量も増加します。またエネルギー消費量は酸素摂取量と比例しますので、運動強度は酸素摂取量と比例するということも出来ます。 最大酸素摂取量を測ることでその人のエネルギー消費量を推察することができ、それが持久的な体力要素の一因として評価されることもあります。 【簡便なエネルギー消費量の推定法】 この推定法を利用すると体重60㎏の人が5㎞走ったら、60×5＝300kcalとなります。またこの人がマラソンを完走したら60×42.195≒2500kcalとなります。 ただしこれは速度の運動強度を考慮に入れていないため、歩いても走っても同じエネルギー消費量ということになってしまいます。実際には速度による運動強度を考えなければいけません。 大まかな推定となってしまいますが、エネルギー消費量を推定するということは、運動強度や体力レベルの指標として有効に活用できるものです。
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