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スポーツ障害・外傷	足底筋膜炎
【下腿・足部】 足関節捻挫 疲労骨折 シン・スプリント アキレス腱炎 足底筋膜炎 偏平足障害 コンパートメント症候群 衝突性外骨腫 種子骨痛 ジョーンズ骨折	足の裏側にある足底筋膜はランニングやジャンプなどのときに伸びたり縮んだりして、衝撃を吸収するスプリングの役目をしています。このため長距離走などで使いすぎると炎症を生じます。スポーツ選手に限らず立ったり歩いたりすることの多い一般の人でも炎症を生じることがあり、扁平足の人は特になりやすいです。 原因は使いすぎによるものだけではなく、足の形の異常、下腿三頭筋やアキレス腱の柔軟性の低下、足の筋力低下、シューズの不備などがあげられます。 症状としては足底部に圧痛があり、走って着地のときに踵の近くが痛み、足底筋膜にそって緊張が起こり、圧痛がみられます。運動後にＲＩＣＥ処置を行い、足底のストレッチなども効果的です。 予防について 　 偏平足障害 足部の縦アーチが少なく、力学的に弱いために歩くときに過剰な足の内側ひねりを起こし足底筋膜や後脛骨筋（こうけいこつきん：ふくらはぎの後ろの筋肉）に過剰な負担がかかって痛みを生じるようになります。特に外脛骨という種子骨のような骨が存在すると、これが刺激となることもあります。 ランニング時の足底または足部内側の痛みがみられ、立った状態で足部のアーチをみると通常より低く、偏平足を示すことが認められます。 着地の際の外力を和らげるためには大腿四頭筋やハムストリングス、またふくらはぎの筋肉、足底のアーチの保護などが有効で、これらの筋力強化やストレッチを行い、アーチ形成のためのパッドやテーピングなども活用することが効果的です。また足底の筋力強化のためのタオルギャザートレーニングなどもとりいれるとよいでしょう。 【靴にこだわろう】 世界で一人の、世界で一足。NIKEiD
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