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ストレッチ理論	柔軟性の定義
ストレッチとは？ ストレッチの目的 柔軟性の定義 ストレッチのメリット ストレッチの概念 ストレッチの種類 スタティックストレッチ ダイナミックストレッチ バリスティックストレッチ 徒手抵抗ストレッチ クライオストレッチ 伸張反射とストレッチ ストレッチを比較する 参考図書 オマケ	柔軟性といえば一般的には「身体が柔らかいこと」の指標としてとらえられることが多いのですが、柔軟性には「静的柔軟性」と「動的柔軟性」という二つの概念に分けることができ、一般的にいわれている「柔軟性が高い」というのは「静的柔軟性が高い」ということをさしています。 柔軟性とは「骨格筋と腱が伸びる能力」をさします。また静的柔軟性は「ある関節または関節群の運動可能範囲」、動的柔軟性は「関節可動域における動きやすさ」ということが出来ます。 　 静的柔軟性の例 動的柔軟性の例 柔軟性を左右する要因としては、筋の緊張、アライメント（骨格の配列）、結合組織の硬さ、骨の変形、温度（外気温や筋温）などがあげられます。 ストレッチのメリット ストレッチは誰でも簡単に行うことが出来ます。トレーナーがいなければ出来ないようなものではなく、仕事のちょっとした合間や疲れたかな、と感じたときなど自由に行うことが可能です。ストレッチを習慣化することで得られるメリットには以下のようなものがあげられます。 ●身体が柔軟になる 毎日行うことで筋肉の柔軟性が高まります。 ●全身の血行がよくなる 全身の筋肉を動かしてストレッチを行うので、筋肉のポンプ作用により血行がよくなるといわれています。 ●肉体や精神の緊張が解きほぐされる 体を動かすことで肉体や精神が緊張が開放され、リラックス効果をもたらします。 ●スポーツ活動の効率が高まる ウォームアップ時に行うことで筋肉を温めることができ、競技に向けての心身の準備が整います。 ●スポーツによる傷害や筋肉痛を予防できる 筋肉が温まらないうちに過度な運動を行うと、筋肉や関節を痛めてしまう原因となることがあります。ストレッチは傷害予防や筋肉痛の軽減に関与します。 ●肉体や精神に活力を与え、疲労を回復させる 心身ともに「やる気」がおきて活力が高まり、疲労回復に貢献します。 ●肉体の老化が予防できる 体の柔軟性を保つことは肉体の老化予防に効果があるといわれています。
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