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スポーツ栄養学 | 炭酸飲料は体に悪い? | |
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スポーツ選手なら誰しも一度は「炭酸飲料を飲むと体によくないから飲まないようにしたほうがいい」とアドバイスされるといいます。何も疑問を持たずに炭酸飲料を飲まなかった人、「どうしてだろう?」と思いながらいた人など受け止め方はいろいろですが、なぜそのように言われてきたのかを考えてみます。 【よくない派】 糖分摂取の目安としては一日に50g程度まで(角砂糖3gで約17個)。たちは三度の食事で糖分を取りますが、それに加えて炭酸飲料を取ってしまうとどうなるでしょう。コーラ350mlで約34g(角砂糖11.3個)。これが1日1本ではなく、朝、晩・・・500ml・・・と考えると明らかに過剰摂取となってしまうのです。 また炭酸飲料を飲むことによってどうしても胃腸に「膨満感」が出てしまうため、スポーツを行う前などに飲むことはパフォーマンスに少なからず影響が出てしまうと考えられます。 【よい派】 ただし必ずしも、乳酸=疲労物質ではないことも理解しておく必要があります。乳酸は体の中で再利用されてエネルギー源となるからです。 「炭酸飲料が体に悪い」といわれてきた理由の大きな原因は糖分摂取にありますが、よい点も理解しながら上手に利用するとよいでしょう。 【イタリアサッカーチーム公認微炭酸水はコチラ】
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